Cheryl Rickman: Magány

Kedves Olvasó!

Köszönöm szépen Csepregi Evelynek és a Partvonal Kiadónak az újabb lehetőséget! 

Az Iránytű sorozat legutóbb megjelent kötete a magány címet viseli. A pandémia után sokan kezdték el kutatni milyen hatással volt az emberekre a bezártság. Az elmagányosodás lelkileg sokakat megterhelt. 

Ez a kötet szól arról, hogy miben más a magány és az egyedüllét. Hogyan lehet a magányt hasznossá átformálni. Hogyan változtassuk meg a nézőpontunkat. Hogyan tudjunk másokkal beszélni. Épít és segít másként nézni magunkra, kapcsolatainkra, megváltoztatni a belső kritikusunkkal való együtt élést. Megmutatja, hogy lehet magányból hasznos énidőt teremteni. 

A korábbi könyvekhez hasonlóan ebben is sok különleges idézet, jó tanács, feladatok vannak. Továbbra is tetszik, ahogy ez a sorozat felépül és a minősége. 

Már várom, hogy a következő kötetet is elolvassam. Csak ajánlani tudom ezt a könyvet! 

Értékelésem: ✯✯✯✯✯

                              (4,5/5)

Idézetek:

"Az elkülönítés hosszú évei alatt lassan meg kellett tanulnom elfogadni magam. Rá kellett jönnöm, hogy nem tudom teljesen kitörölni a személyiségem negatív oldalát, azonban törekedhetek nagyobb harmóniára, így mégis elégedett lehetek magammal. Ez olyan kreatív erőket szabadított fel bennem, melyek létezéséről korábban nem is tudtam." Előszó, Terry Waite

"May Sarton költő, író szavaival "a magány az én szegénysége; az egyedüllét az én gazdagsága". Vagy ahogy Paul Tillich teológus fogalmazott: "A nyelv azért alkotta meg a »magányosság« szót, hogy kifejezze a magunkban töltött idő fájdalmát. Az »egyedüllét« szót pedig azért, hogy kifejezze a dicsőségét.
Amíg a magányosság hiányra vagy veszteségre utal, az egyedüllét térre és megnyugvásra. Míg az egyedüllét gyógyító hatással lehet az egészségünkre, a krónikus magány rombolhat és árthat." (21.oldal)

"A jellemed erősségei eltérnek a készségeidtől, a tehetségedtől vagy a szenvedélyeidtől; helyettük a tulajdonságaid olyan csoportját jelentik, melyek megalkotják az egyéni természetedet, valamint meghatározzák a gondolataidat és cselekedeteidet. Például ha valaki összeszedett, vagy jól kommunikál, az készség, ha valaki ügyesen fest, az tehetség, és ha valaki szeret festeni, az szenvedély. Ugyanakkor a kreativitás, a kíváncsiság, az őszinteség, a kitartás, a kedvesség és az alázat mind a jellem erősségei." (55.oldal)

"Az emberek jönnek-mennek, de mi mindig ott leszünk magunknak. Így hát a kapcsolatod önmagaddal a legállandóbb, legkitartóbb, legalapvetőbb mind közül." (77.oldal)

"Szükségünk van társas kötődésekre és támogató kapcsolatokra, hogy jól funkcionáljunk és jó életünk legyen, de az is nagyon fontos az érzelmi jólétünk szempontjából, hogy élvezni tudjuk, ahogy megáll körülöttünk az idő és a tér, és egyedül vagyunk." (179.oldal)

A könyv adatai:

Kiadó:                         Parvonal Kiadó

Megjelenés:                   2022

Oldalszám:                   272

Megvásárolható:           Partvonal Kiadó

Sorozat:                        Iránytű

Fordító:                        Dörgés János

Fülszöveg:

Az ​egyedüllét gyakran a saját döntésünk. A magány soha nem az.

Jó hír: van rá mód, hogy kevésbé legyünk magányosak, és ki tudjunk teljesedni a kapcsolatainkban! Ez a könyv társként és útmutatóként szolgál mindazoknak, akik valaha átélték már a magány fájdalmát: gyengéden vezet a saját magunkkal és másokkal kialakított jobb kapcsolatok felé.

A kötetben leírt praktikus módszerek – a pozitív pszichológia elmúlt két évtizedének eredményei -révén te is megtanulhatsz megbirkózni az elszigeteltséggel, és átértékelheted a magány jelentését.

Ennek a könyvnek a segítségével:

o felfedezheted az egyedül töltött idő előnyeit,

o jobb kapcsolatot teremthetsz magaddal, hogy élvezni tudd az énidőt,

o tartalmasabb kapcsolatokat alakíthatsz ki másokkal,

o biztosíthatod, hogy a meglévő kapcsolataid pozitívak és kielégítőek legyenek.

Cheryl Rickman a pozitív pszichológia módszertanának képviselője, a brit Network of Wellbeing hálózat nagykövete. Gyakorlatias szellemben írt könyvei utat mutatnak a kevesebb aggódás, nagyobb kiteljesedés felé.

2022. december

James Norbury: Az ​utazás
Nagy Panda és Kicsi Sárkány

Kedves Olvasó!

Nagyon szépen köszönöm Pannának és a 21. Század Kiadónak, hogy ezt a fantasztikusan aranyos történetet a kezembe foghatom!

Még az év elején olvastam a Nagy Panda és Kicsi Sárkány történetét. Egyszerűen imádtam, a meseszép rajzokat, a szöveget, mely a fordításnak köszönhetően élvezetes lett. Az első kötetben a négy évszak szerint haladhat az olvasó végig a történeten. Az utazás című könyvben viszont összefüggenek a dialógusok, az egész kötet egy nagy utazásra épül.

A rajzok továbbra is magukkal ragadtak, fantasztikusak. Ahogy az első kötetnél, úgy ebben is megtaláltam az éppen számomra most fontos mondatokat, mondani valókat. Arra is rájöttem, hogy jelenleg még inkább Kicsi Sárkány helyzetében vagyok, még csak az utazásom kezdetén, de minden nap tanulok valamit.

Melengeti a szívet, szerintem kihagyhatatlan olvasmány mind a két kötet! Csak ajánlani tudom!

Értékelésem: ✯✯✯✯✯

                              (5/5)

Idézetek:

"- Boldogtalan vagy, kedves kis barátom - szólt Nagy Panda. - De nincs baj. Mindannyiunkkal megesik. Az a fő, hogy észrevetted: valami hibádzik."

"- Én segítenék neked - élénkült fel Kicsi Sárkány -, ha valaha is szükséged lenne rá!

- Mindennap segítesz - felelte Nagy Panda -, a puszta léteddel."

"- Picit olyan vagyok, mint ez a csésze - folytatta Kicsi Sárkány. - Nehéz időket éltem meg és úgy érzem, mintha összetörtek volna. De épp ezeken a kis repedéseken át szivárog be a fény - emelte a holdkorong felé a csészét."

A könyv adatai:

Kiadó:                         21. Század Kiadó

Megjelenés:                   2022 

Oldalszám:                   164

Megvásárolható:           21. Század Kiadó

Fordító:                       Laik Eszter

Fülszöveg:

A ​Nagy Panda és Kicsi Sárkány folytatása gyönyörűen illusztrált ajándékkönyv az elfogadásról, önmagunk és egymás mélyebb megismeréséről.

A két valószínűtlen útitárs útnak indul, folytatva az előző kötet kalandjait, hogy eljussanak egy helyre, amely talán messze van az otthonuktól, de az utazás révén önmagukhoz és egymáshoz közelebb kerülnek.

– Változás – mondta Nagy Panda. – Ha nem is tudod, hová vezet, attól még jobb, mint egy helyben maradni.

Kicsi Sárkány boldogtalan, és kiönti a szívét Nagy Pandának, aki úgy véli, ahhoz, hogy barátjának kedélye helyreálljon, útnak kell indulniuk. Új vidékeket fedeznek fel, rendkívüli élményekkel gazdagodnak, és nagy kihívásokkal néznek szembe. Nagy Panda és Kicsi Sárkány továbbhaladnak az elfogadás ösvényén, és megtanulják, hogy a változások, a nehézségek életünk természetes velejárói – ezek nélkül fejlődés se volna lehetséges.

Ebben a kötetben is ugyanolyan bájos, szívet melengető illusztrációk találhatók, mint James Norbury eredeti, Nagy Panda és Kicsi Sárkány című nemzetközi bestsellerében.

Csupa inspiráció, csupa kedves humor: Az utazás kalandos, gyönyörködtető mese az elfogadásról, amelyet minden korosztálynak érdemes kézbe vennie.

2022. március

 Al Ghaoui Hesna: Félj bátran

Kedves Olvasó!

Nagyon szépen köszönöm az Open Books Kiadónak a lehetőséget, hogy elolvashattam ezt a fantasztikus könyvet!

Márciusban az első olvasmányom nagyon erős volt. Hesnáról tudni lehet, hogy haditudósítóként bejárta a Közel-Kelet háborús térségeit. Személyes tapasztalatait, emlékeit megosztja a könyvében. Nagyon érdekes volt számomra, hogy a félelmet, mint egy tanulmányt körbe járta, saját emlékei által, ugyanakkor híres tudósokat is megkeresett. Hesna korábbi emberi kísérletek után olvasott, mit tesz a félelem az emberekkel, hogyan reagálnak adott szituációkra, majd a kísérletet végző szakemberekkel beszélt. Sőt maga Hesna is csinált egy kísérletet több nagy városban is. Az eredmény meglepő ugyanakkor könnyen magyarázható is. Persze nem árulom el a részleteket, inkább olvassátok el ezt a könyvet!

Nagyon tetszett, ahogy Hesna a személyes tapasztalatairól írt. Összehasonlította a munkájából eredő félelmet és, mint magánszemély mennyire másként élte meg, amikor a munkáján kívül félelmetes szituációban találta magát. A könyv elején főként a hadszíntéri emlékeiről olvashattam. Később traumatikus eseményeket túlélőkkel készített interjúkat és zárásként a kísérletekről olvastam. 

Érdekesnek és hasznosnak találtam ezt a könyvet. Albertch félelem piramisán én is hosszasan gondolkodtam, tetszett, hogy Mashlow féle szükséglet piramis is meg lett említve ebben a könyvben. Jó volt arról olvasni, hogy a stresszt akár jól is lehet használni. Hesna azt is tisztázta, hogy a szorongás és a félelem között különbséget kell tenni. A könyv olvasásakor már elkezdtem felfedezni magamon, hogy adott helyzetben én inkább szorongok, mint félek. Ugyanis a félelem a jelenbe köt, én pedig inkább a múlton vagy épp a jövőn szorongok. Ez már egy lépés ahhoz, hogy kiismerjem magam. Persze a változáshoz nem elég egy könyv elolvasása, de arra tökéletes, hogy elindítsa a gondolkozást és a megértéshez vezető első lépések megtételét. 

Mindenkinek csak ajánlani tudom ennek a könyvnek az elolvasását! 

 Értékelésem: ✯✯✯✯✯

                              (5/5)

Idézetek: 

""A baj bárhol megtörténhet." Akár a salgótarjáni házunk csendes utcájában, akár Afganisztánban is. Ha valaminek meg kell történnie, azt úgy sem tudom kikerülni - akkor viszont miért ne éljem úgy az életemet, hogy azt teszem, amit szeretnék?"

"Ízlelgetem a szót. Félek. Nagyon is félek. Na de mi an akkor, ha félek? - fut végig rajtam a gondolat. Hiszen másoknak én mondom mindig, hogy szabad félni. Sőt, kell is félni! A félelemtől nem megszabadulni kell - ha valaki erre vágyik, az kudarcra van ítélve. Ez teljesíthetetlen elvárás ugyanis legfeljebb csak még több szorongást okoz. A félelmet megismerni kell, és a cinkosunkká tenni!"

"Vajon hozzá lehet szokni az állandó veszélyhez, a lappangó feszültséghez, hogy bármelyik pillanatban történhet bármi? Van olyan ember, aki egy ponton túl képes elengedni a félelmet? Egyáltalán célravezető ez? És mennyire fontos a látszat? Vajon a katonák palástolják egymás elől, ha félnek? Vagy éppen ellenkezőleg? 
- Érzelmek... mindig vannak - mondta az egyik magyar tűzszerész, amikor az út előtt néhány nappal erről faggattam."

"- Minden ember fél, és minden feladat végrehajtása előtt bennünk is megvan a félelem. De a fegyelem az első, hogy a feladatot végre tudjuk hajtani. Szembe kell néznünk a félelmeinkkel, mert csak így tudunk tiszta fejjel gondolkozni."

"Ha egy katona nem képes uralni az érzéseit, a félelem könnyen átcsap pánikba, ami végzetes lehet nemcsak neki, hanem a bajtársainak is. Ezért is fontos, hogy kívülről-belülről ismerjék a félelem érzését, és azt, hogy a testük, a pszichéjük hogyan reagál a veszélyre. Nem véletlen, hogy szimulációk százait csinálják végig a kiképzések során."

"Én élesben tapasztaltam meg először, hogyan reagál a testem és a pszichém háborús terepen, amikor átélem az első sokkoló élményeket. Először Darfúrban, majd Bejrútban, Gázában, Izraelben, Líbiában... jöttek sorban az állomások és a jól ismert tünetek, ahogy a halántékom lüktetni kezd, a tenyerem izzad, a gyomrom rándul, és azt érzem, hogy a félelem minden porcikámat ugrásra készen tartja."

"A félelem önbeteljesítő jóslatként működhet. De a remény és a bizalom úgyszintén."

"A traumák kérdésével sokat foglalkozott filmjeiben Magyarország egyik legismertebb és elismertebb dokumentumfilmes párosa, Cseke Eszter és S. Takács András is. Sorozatuk, az On The Spot forgatása során maguk is sok konfliktuszónában jártak, és kíváncsi voltam, ők vajon hogyan élik meg a traumatikus élményeket, amelyek a munkájukkal járnak."

"Végig sem tudom gondolni, mi a fenét csinálja, hogy ha valóban megtörténik mindez, mert a fülemben máris felcsendül D. Tóth Kriszta hangja. Adásban vagyok."

"És belém hasít, valahol micsoda önzés, amit művelek. Én vajon mit szólnék hozzá, ha a leendő gyerekem kitalálná, hogy bombázott városokban szeretne dolgozni? Hát sikítófrászt kapnék, az biztos, gondolom magamban elszörnyedve, majd önkéntelenül is mosolyogni kezdek az egész helyzet abszurditásán. Mekkora mázlim van, hogy a szeretteim ennyire támogatnak még ebben az őrült munkámban is! Soha nem akartak lebeszélni egyetlen útról sem. Az ő szerető hozzáállásuk úgy tart meg engem, mint egy nagyon erős gyökér: bátran hagyhatom, hogy jobbra-balra fújjon vagy akár tépázzon a szél."

"Nincs bátorság félelem nélkül. Bátor akkor vagyok, ha tudom, hogy ezen a fél-állapoton is át kell evickélnem valahogy. Bátor akkor vagyok, ha ennek ellenére, és nem emiatt, cselekszem."

Fülszöveg:

Mi ​a félelem? Hogyan hozunk félelemből olyan döntéseket, amelyek egyébként nem jellemzők ránk? Miként használja fel a politika, a média a félelmeinket arra, hogy manipuláljon bennünket? Könyvében egyebek között ezekre a kérdésekre keresi a választ Al Ghaoui Hesna újságíró, aki az elmúlt tizenöt évben több mint húsz országból, köztük számos háborús helyszínről tudósított. Ezeken a küldetéseken megdöbbenve figyelte meg a félelem pszichés és fizikai hatásait, nemcsak a rettegő lakosságon, hanem a katonákon, a többi újságírón – és saját magán is. Elhatározta, utánajár, mi is a félelem valójában. Neves kutatókat keresett fel, hogy megtudja, mi történik az agyban, a testben, amikor félünk, és világhírű szociálpszichológusokat kérdezett arról, hogyan vehetjük észre, ha a félelem alattomosan elkezdi átalakítani a szokásainkat, a viselkedésünket. Kutatta a félelem fiziológiáját, evolúciós szerepét, a traumák természetét és azokat a megközelítéseket, amelyek a félelem feldolgozásában segíthetnek. Al Ghaoui Hesna saját tapasztalatait és a legkiválóbb szakemberek tudását összegzi ebben a személyes hangvételű, izgalmas kötetben, miközben megfejti a félelem és a bátorság titkát.

Al Ghaoui Hesna 1978-ban született magyar édesanyától és szír édesapától. Az ELTE Állam- és Jogtudományi Karán jogi diplomát szerzett, majd Budapesten és Tunéziában is arab tanulmányokat folytatott. A Magyar Televízió munkatársaként éveken keresztül tudósított a világ háborús övezeteiből. Riport- és dokumentumfilmjeivel számos díjat nyert.

2021. október

Kepes András: A boldog hülye és az okos depressziós 

Kedves Olvasó!

Kicsit sok idő telt el a legutóbbi bejegyzésem óta, ennek fő oka az, hogy a legtöbb időmet a tanulás teszi ki. Így olvasásra sem jut elég időm, de főként a bejegyzésekkel csúsztam el. Nem tudok jelenleg semmit sem ígérni, azon kívül, hogy nem adom fel sem az instagram profilomat, sem a blogomat. Ahogy tudok folyton jelentkezni fogok. 💕

Na de most már inkább a könyvről írnék. Amikor megjelent sokan elolvasták, sok jó véleményt hallottam róla, de valamiért az egyre bővülő kívánságlistámon nem került előrébb. Aztán egyik napról a másikra lekerültek ezek a könyvek a boltok polcairól. A háttérben folyó harcokról alig, de szép lassan az olvasók is tudomást szerezhettek. 

A könyv nagyszerű, nagyon élveztem olvasni és elmerülni a sorokban. Kepes András gondolatai, óriási kutatómunkája tükröződik a lapokon. Fő gondolata, a címe is a könyvnek vajon tényleg boldog minden hülye és minden okos depressziós? Egyáltalán ki a hülye és ki az okos? Kedves Olvasó, ha neki fogsz ennek a könyvnek a végén megtudhatod eme kérdésekre a választ, ám hamarabb nem szeretném lelőni a poént. 

Arról viszont szeretnék említést tenni, hogy Kepes András nem csak kutatásai eredményeit, szakemberek könyveit, elmélkedéseit osztja meg ebben a könyvében, hanem a saját életútját, hibáit, és azokból levonja a tanulságait, valamint gyerekei nevelésébe és karrierjének fejlődésébe is betekintést nyújt. Szemléletmódja, ahogy a dolgokhoz áll, humora nagyon tetszett. Üdítő, elgondolkodtató könyv és csak ajánlani tudom, hogy Te is vedd kezedbe, olvasd el. 💖 

Értékelésem: ✯✯✯✯✯

                              (5/5)

Idézetek: 

"- Ez teljesen elterelte a figyelmemet, két ujjammal összecsippentve a hájacskát, már csak a hasammal tudtam foglalkozni, és közben arra gondoltam, hogy lehetnénk boldog, ha már ez a kis súlyfölösleg is boldogtalanná tesz? Holott, folytattam a saját gondolatomat, igazán nem kellene, hogy zavarjon, hiszen az íróasztalomon, az orrom előtt áll a boldogság és a szerencse távol-keleti szentje, Pu-taj. Márpedig a zen szerzetesnek - (...) - hatalmas pocakja van, lám, mégis milyen vidám és boldog. Én meg ezen a néhány dekán bosszankodom? Micsoda nevetséges hiúság!"

"Változás után sóvárgunk, miközben nem merünk kimozdulni a komfortzónánkból. Pedig, ahogy Einstein mondta: „Valamit újra és újra ugyanúgy ismételni, s közben azt várni, hogy az eredmény más legyen, az maga az őrültség.”"

"A mesterséges intelligencia hozhat hasonló, rutinszerű döntéseket, mint ma a politikusok, de ideálisakat nem, mert ahhoz morál, tisztesség, emberség, hit, empátia, könyörület, kritikus gondolkodás is szükségeltetik. Márpedig erre egy gép aligha lesz alkalmas. Erre csak a természetes intelligencia, az ember képes. Az ember lenne képes…"

"A kísérleti pszichológiában az a jó, hogy mindig találhatunk egy kutatást, ami a véleményünket igazolja. És az a rossz, hogy mindig van egy másik kutatás, ami cáfolja, de legalábbis árnyalja a véleményünket."

Fülszöveg:

„Azt mondják, amikor az ember öregedni kezd, birokra kél benne a bölcsesség és a hiúság. Akiben az utóbbi győz, pozíciókra tör, bizonygatni kezdi, milyen eredményeket ért el az élete során, és többnyire elégedetlen, cinikus öregember lesz. A bölcsnek viszont lassanként összeáll a világ, megtanulja fölülről szemlélni a dolgokat, megértő és derűs lesz, s minden a helyére kerül.”

Az örökfiatal szerző, akit természetesen még nem érintett meg az öregség, elhatározta, végére jár: lehet-e manapság valaki egyszerre intelligens és optimista, vagy aki boldog, az szükségszerűen hülye is? Saját élettapasztalatait és a tudományt – a kultúrtörténetet, a pszichológiát, sőt az atomfizikát – segítségül hívva szellemes és tanulságos elmélkedésre invitál.

2019. december

 Orvos-Tóth Noémi: Örökölt sors

Kedves Olvasó!

Orvos-Tóth Noémi könyve számomra nagyon különleges volt. Eddig még nem nagyon olvastam pszichológiában és ami tapasztalatom volt is inkább be sem fejezetem könyv volt. 

Viszont ezt a könyvet nem csak, hogy elolvastam, de plusz dolgokat is adott. Nagyon jó, érdekes és elgondolkodtató volt. Tetszett, ahogy az írónő személyisége megjelenik a könyvben. Mindent érthetően elmagyarázott és példákat is hozott rájuk a valós életből. Mióta elolvastam sokat gondolok a családomra, a felmenőimre, vajon mi történehetett velük. Egyszer szeretnék, majd komolyabban is foglalkozni a családfámmal. 

Érdemes elolvasni és foglalkozni azokkal a dolgokkal, amik ebben a könyvben megjelennek. 

Értékelésem: ✯✯✯✯✯

                              (5/5)

Fülszöveg:

Amikor ​elkezdjük kutatni elakadásaink, szorongásaink, elhibázott párkapcsolataink, ismétlődő kudarcaink okát, gyakran kiderül, hogy saját életünk történései nem adnak megfelelő magyarázatot. Ilyenkor érdemes a tágabb perspektívát is megvizsgálni, és szüleink, nagyszüleink vagy akár a még korábbi generációk életeseményeit is feltárni.
A legtöbb esetben döbbenten tapasztaljuk majd – amit a modern kutatások eredményei is igazolnak –, hogy felmenőink traumái, feldolgozatlan félelmei, kapcsolati törései még a halálukkal sem enyésznek el, hanem bennünk élnek tovább. Az egykori háborús üldöztetés a mi életünkben depresszió formájában jelentkezik, a kitelepítés traumája állandó bizalmatlanságban, az árván maradt dédmama kötődési vesztesége párkapcsolati kudarcokban, az öngyilkos nagypapa eltitkolt története pánikzavarban – hogy csak néhány lehetséges példát említsek.
Számomra ma már egyértelmű, hogy egyetlen ember sorsa sem érthető meg transzgenerációs szemlélet nélkül. Ha szeretnénk megszabadulni kínzó tüneteinktől, vagy megváltoztatni zavaró viselkedési és érzelmi mintáinkat, fel kell tárnunk családunk múltját.
Ez gyakran nem egyszerű feladat, mert sok titkot, kimondatlan feszültséget hurcolunk magunkkal, és adunk tovább generációról generációra. A tabutémák pedig megakadályozzák, hogy egészségesen és őszintén kapcsolódjunk egymáshoz és önmagunkhoz.
Ebben a könyvben szeretném végigvezetni az olvasót egy transzgenerációs önismereti úton, hogy saját életében tetten érhesse és helyrehozhassa a múltból megörökölt negatív érzelmi viszonyulásokat és viselkedési mintákat.