Alexandra Bourguignon: Élj úgy, mint a görög hősnők

 

Kedves Olvasó!

Köszönöm szépen a Partvonal Kiadónak az újabb lehetőséget!

Korábban elolvastam az Élj úgy, mint Coco Chanel és Élj úgy, mint James Bond című könyveket. Ezekről már írtam is a blogomon: Coco Chanel  & James Bond .

Mind a két rész tetszett, érdekes volt olvasni. Tetszett a stílus, ahogy mind a két könyvet felépítették az írók. Amikor meghallottam, hogy érkezik az Élj úgy, mint a görög hősnők nagyon megörültem, a cím alapján úgy éreztem ez nekem való könyv lesz. 

Sajnos most mégsem a megfelelő időben talált rám ez a könyv. Már az első oldalnál volt egy megérzésem, hogy talán nem én leszek a megfelelő célközönség, ami rosszul érintett. Szeretem a görög mondavilágot, és szeretek is róla olvasni, az Élj úgy, mint... sorozat korábbi részei tetszettek, vagyis elvileg nekem ezt a könyvet szeretnem kellett volna. 

Ami már az elején nem tetszett, hogy az írónő ahelyett, hogy a görög hősnők jó oldalát mutatta volna be, rögtön a hibáikra hívta fel a figyelmemet. Úgy éreztem, hogy inkább a történetekbe köt bele az írónő, elemzi a saját nézőpontja szerint, rengeteg idézettel, amiket néha nem is értettem miért kellett beleírni az adott szövegrészhez. Alig volt pár mondat, amiben kitért arra, hogy adott karaktertől mit tanulhatnánk, ami a cím és maga a sorozat miatt eléggé hiányérzetett keltett bennem. 

Habár ez most nem nyerte el a tetszésemet, remélem, hogy a sorozat következő része hasonlóan a korábbi két kötethez megint levesz majd a lábamról. 

Értékelésem: ✯✯✯

                              (3/5)

A könyv adatai:

Kiadó:                         Partvonal Kiadó

Megjelenés:                    2023

Oldalszám:                   176

Fordította:                   Boros Csilla

Megvásárolható:           Partvonal Kiadó    

Fülszöveg:

Erősek, ​elszántak, jó szándékúak, szerények, műveltek, befolyásosak… Bár gyakran feledésbe merültek a férfi hősök mellett, olyan sokat tanulhatunk ezektől a görög hősnőktől! A filozófusok beszámolóiból és a mitológiai történetekből kiderül, hogy távolról sem egyszerű szemlélődők, hanem aktívan alakítják sorsukat, átörökítik értékeiket és igazi életleckékben részesítenek minket. Erényeik, akárcsak hibáik inspiráló példaként szolgálhatnak mindennapjainkban. A görög hősnők ereje segítségünkre lehet! Antigonéhez hasonlóan lázadj fel az igazságtalanság ellen; akárcsak Ariadné, nyílj ki az új lehetőségek előtt; Kasszandrához hasonlóan elszántan mutasd be ötleteidet; akárcsak Diotima, hallgass a belső erődre; mint Epicharis, ne korlátozd magad arra a szerepre, amit rád osztanak; akárcsak Iaia, hozd ki magadból a legtöbbet; Szapphó példáját követve mindenbe bátran vágj bele! Alakítsd erővé gyengeségedet, kisebb hibáidat kozmetikázd át nagyszerű tulajdonságokká, és ugord át a korlátokat, amik gyakran megállítanának! szerzőről Alexandra Bourguignon több mint tíz éve tanít latint és görögöt, és az összes szabadságát Görögországban tölti. A klasszikus irodalom szakértőjeként elhatározta, hogy a tudományos folyóiratokban közölt cikkek mellett a nagyközönség és a gyerekek számára fog írni, hogy mindenkivel megismertesse az ókori világ csodáit.

Edith Eva Eger: Az ajándék

 

Kedves Olvasó!

Nagyon szépen köszönöm Büchler Andrásnak és az Open Books Kiadónak a lehetőséget!

Négy éve olvastam először A döntés című könyvet, mely megrázott, elgondolkodtatott. Tavaly eljutottam a MOM Színházba, különleges élmény volt a színpadon viszont látni. Ezek után megjelent egy új gyönyörű díszkiadásban Az ajándék című kötet. Nagyon örültem, hogy keménykiadásba is felkerült a polcomra. 

Az új kiadás bővült két életmentő leckével, a koronavírus járvány után írt Edith utószavával és családi receptjeivel együtt jelent meg. 

A döntésben Edith Eva Eger gyermekkoráról, a holokauszt pokláról, a túlélésről és azután érkező politikai, lelki nehézségekről is írt. Ezzel szemben Az ajándék című kötetben Edith főleg a páciensei történetein keresztül próbál segíteni az olvasónak. 

Voltak történetek, amik nagyon feldúltak, ilyen például a nő, akit a rokona lőtt kétszer fejbe a saját otthonában. De voltak szívmelengető részek is. A kis történetekben, tanulságokban az olvasó magára ismerhet. 

Nem okoz gondot, hogy ha még nem olvastad A döntés című könyvet, Az ajándék önmagában is érthető. Mindenkinek csak ajánlani tudom Edith Eva Eger könyveit!

Értékelésem: ✯✯✯✯✯

                              (5/5)

Idézetek:

"A bűntudat a múltban van, az aggodalom a jövőben."

"Jobb kockáztatni és gyarapodni, és esetleg elbukni, mint börtönben élni, soha nem tudni meg, mi jöhetett volna még."

"Ahhoz nem kell bátorság, hogy valaki a tökéletesre törekedjen. Ahhoz kell bátorság, hogy átlagos legyen."

"A félelem elengedése veled kezdődik."

"Ne védd magad olyan bűn ellen, amit soha nem követtél el. Abból csak hatalmi harc lesz."

"Kinek van tehát igaza? Neki, a saját szempontjából és nekem is a sajátomból. Nem kell érvelni. Nem kell lemondani az igazadról – és légy szíves, ne is mondj le róla soha! A szabadság ott kezdődik, hogy elengeded, hogy igazad legyen."

"(…) a legrosszabb börtön nem az, ahova a nácik zártak. A legrosszabb börtön az, amit önmagam köré építettem."

"Sosem tudjuk, mi jön még. A remény nem fehér festék, amivel eltakarjuk a szenvedésünket. Hanem beruházás a kíváncsiságba. Annak felismerése, hogy ha most feladjuk, sosem látjuk meg, mi történik aztán."

"Neked is lett volna már alkalmad így vagy úgy meghalni. Talán volt is idő, amikor akartál. De nem haltál meg. A remény az a meggyőződés, hogy azért élted túl mindazt, amit túléltél, hogy példakép lehess. A szabadság követe. Olyan személy, aki nemcsak arra fókuszál, ami elveszett, hanem arra is, ami ma is itt van a számodra, a munkára, aminek elvégzésére elhívattál.

Mindig van mit tenni."

"Matilda nagynéném, aki százegy éves koráig élt, minden reggel azzal ébred: "lehetne rosszabb is, lehetne jobb is." Így kezdte minden napját. Én kilencvenkét éves vagyok, és a legtöbb nap arra ébredek, hogy valamim fáj. Ez a valóság. (...) Ha egy nap nem érzek fájdalmat, aznap meghaltam."

"A remény nem homályosítja el, és nem meszeli fehérre a valóságot. A remény azt mondja nekünk, hogy az élet tele van sötétséggel és szenvedéssel - de ha a mát túléljük, holnap szabadok leszünk."

"Mégis elfogadom azt az életet, ami van, a túlélőt, akivé váltam. Korábban már mondtam, hogy Auschwitz végső soron a felfedezés helye volt. Talán ez az év segített neked is felfedezni valamit - megtalálni az erődet ahhoz, hogy növekedj és kitarts, hogy megismerd azokat a rejtett tulajdonságaidat, amelyekről nem is tudtad, hogy léteznek, hogy magad mögött hagyd a régi szerepeket, amelyeket alakítottál, hogy azzá válj, aki valójában vagy."

"Ez az év akadályokat gördített az utunkba, és kerülő utakat követelt tőlünk. De nem kell feláldoznunk a nagyobb céljainkat. A múlt már a múlté. Hol vagy most, és hová szeretnél eljutni? A szabadság nem arról szól, hogy mit nem fogsz megtenni, hanem arról, hogy mit teszel meg feltétlenül."

"Tanuljunk a hibáinkból. A főzésben, akárcsak az életben, a hibák elkövetése és a csalódás a két legjobb dolog, ami történhet, ha okosan a javunkra fordítjuk a kudarcot."

"Barátkozzunk meg a konyhánkkal. Sokan, akik úgy gondolják, hogy utálnak főzni, nem veszik észre, hogy az embernek először meg kell tanulnia úgymond otthon lenni a konyhában. Nem lesz mindenkiből azonnal mesterszakács."

A könyv adatai:

Kiadó:                         Open Books Kiadó

Megjelenés:                   2022 

Oldalszám:                   244

Megvásárolható:            Open Books Kiadó

Fordította:                   Mesterházi Mónika, Bíró Júlia               

Borítóterv:                   Zatykó Fanny

Fülszöveg:

A ​döntés című sikerkönyv szerzőjének új, inspiráló és gyakorlati tanácsokat tartalmazó kalauza segít, hogy megszabaduljunk a romboló mintáinktól és bénító gondolatainktól, s ezáltal szabadon élvezhessük az életet.

Edith Eva Eger elsöprő erejű első könyve, A döntés azt mutatja be, hogy a szerző miként élte túl a koncentrációs tábort, miként dolgozta fel annak traumáját, és hogyan tudott lélekben is szabaddá válni. A világ legkülönbözőbb tájairól több ezer olvasó írt Edith Eva Egernek, hogy elmondják, mennyire hatott rájuk A döntés, miként segített feldolgozni múltjukat és fájdalmukat, s egyúttal arra kérték a szerzőt, írjon egy még gyakorlatiasabb kötetet.

Az ajándékkal Eger olyan kézikönyvet nyújt át olvasóinak, amely szelíden bátorít bennünket mindazon gondolataink és viselkedésünk megváltoztatására, amelyek a múltban gúzsba kötöttek bennünket.

A legrosszabb börtön ugyanis nem a nácik lágere volt, hanem az a börtön, amit Edith Eva Eger maga épített fel saját elméjében. A szerző bemutatja a leginkább bilincsbe verő érzelmi és lelki állapotokat – mint a félelem, a gyász, a düh, a titkolózás, a stressz, a bűntudat, a szégyen és az elkerülés –, valamint azokat az eszközöket, amelyeknek a segítségével megküzdhetünk ezekkel.

Saját és pácienseinek életéből vett példák segítségével minden fejezetben egy-egy gondolatébresztő kérdést jár körül. Mélységes empátiával, lényeglátással és humorral megírt kötetében a szerző rámutat arra, mindannyian sérülékenyek vagyunk, és mindannyian ugyanazokkal a kihívásokkal nézünk szembe. Az ajándék bátorít és segít bennünket, hogy kitörhessünk az önmagunk építette börtönből, feldolgozzuk traumáinkat és élvezzük az életet.

Cheryl Rickman: Magány

Kedves Olvasó!

Köszönöm szépen Csepregi Evelynek és a Partvonal Kiadónak az újabb lehetőséget! 

Az Iránytű sorozat legutóbb megjelent kötete a magány címet viseli. A pandémia után sokan kezdték el kutatni milyen hatással volt az emberekre a bezártság. Az elmagányosodás lelkileg sokakat megterhelt. 

Ez a kötet szól arról, hogy miben más a magány és az egyedüllét. Hogyan lehet a magányt hasznossá átformálni. Hogyan változtassuk meg a nézőpontunkat. Hogyan tudjunk másokkal beszélni. Épít és segít másként nézni magunkra, kapcsolatainkra, megváltoztatni a belső kritikusunkkal való együtt élést. Megmutatja, hogy lehet magányból hasznos énidőt teremteni. 

A korábbi könyvekhez hasonlóan ebben is sok különleges idézet, jó tanács, feladatok vannak. Továbbra is tetszik, ahogy ez a sorozat felépül és a minősége. 

Már várom, hogy a következő kötetet is elolvassam. Csak ajánlani tudom ezt a könyvet! 

Értékelésem: ✯✯✯✯✯

                              (4,5/5)

Idézetek:

"Az elkülönítés hosszú évei alatt lassan meg kellett tanulnom elfogadni magam. Rá kellett jönnöm, hogy nem tudom teljesen kitörölni a személyiségem negatív oldalát, azonban törekedhetek nagyobb harmóniára, így mégis elégedett lehetek magammal. Ez olyan kreatív erőket szabadított fel bennem, melyek létezéséről korábban nem is tudtam." Előszó, Terry Waite

"May Sarton költő, író szavaival "a magány az én szegénysége; az egyedüllét az én gazdagsága". Vagy ahogy Paul Tillich teológus fogalmazott: "A nyelv azért alkotta meg a »magányosság« szót, hogy kifejezze a magunkban töltött idő fájdalmát. Az »egyedüllét« szót pedig azért, hogy kifejezze a dicsőségét.
Amíg a magányosság hiányra vagy veszteségre utal, az egyedüllét térre és megnyugvásra. Míg az egyedüllét gyógyító hatással lehet az egészségünkre, a krónikus magány rombolhat és árthat." (21.oldal)

"A jellemed erősségei eltérnek a készségeidtől, a tehetségedtől vagy a szenvedélyeidtől; helyettük a tulajdonságaid olyan csoportját jelentik, melyek megalkotják az egyéni természetedet, valamint meghatározzák a gondolataidat és cselekedeteidet. Például ha valaki összeszedett, vagy jól kommunikál, az készség, ha valaki ügyesen fest, az tehetség, és ha valaki szeret festeni, az szenvedély. Ugyanakkor a kreativitás, a kíváncsiság, az őszinteség, a kitartás, a kedvesség és az alázat mind a jellem erősségei." (55.oldal)

"Az emberek jönnek-mennek, de mi mindig ott leszünk magunknak. Így hát a kapcsolatod önmagaddal a legállandóbb, legkitartóbb, legalapvetőbb mind közül." (77.oldal)

"Szükségünk van társas kötődésekre és támogató kapcsolatokra, hogy jól funkcionáljunk és jó életünk legyen, de az is nagyon fontos az érzelmi jólétünk szempontjából, hogy élvezni tudjuk, ahogy megáll körülöttünk az idő és a tér, és egyedül vagyunk." (179.oldal)

A könyv adatai:

Kiadó:                         Parvonal Kiadó

Megjelenés:                   2022

Oldalszám:                   272

Megvásárolható:           Partvonal Kiadó

Sorozat:                        Iránytű

Fordító:                        Dörgés János

Fülszöveg:

Az ​egyedüllét gyakran a saját döntésünk. A magány soha nem az.

Jó hír: van rá mód, hogy kevésbé legyünk magányosak, és ki tudjunk teljesedni a kapcsolatainkban! Ez a könyv társként és útmutatóként szolgál mindazoknak, akik valaha átélték már a magány fájdalmát: gyengéden vezet a saját magunkkal és másokkal kialakított jobb kapcsolatok felé.

A kötetben leírt praktikus módszerek – a pozitív pszichológia elmúlt két évtizedének eredményei -révén te is megtanulhatsz megbirkózni az elszigeteltséggel, és átértékelheted a magány jelentését.

Ennek a könyvnek a segítségével:

o felfedezheted az egyedül töltött idő előnyeit,

o jobb kapcsolatot teremthetsz magaddal, hogy élvezni tudd az énidőt,

o tartalmasabb kapcsolatokat alakíthatsz ki másokkal,

o biztosíthatod, hogy a meglévő kapcsolataid pozitívak és kielégítőek legyenek.

Cheryl Rickman a pozitív pszichológia módszertanának képviselője, a brit Network of Wellbeing hálózat nagykövete. Gyakorlatias szellemben írt könyvei utat mutatnak a kevesebb aggódás, nagyobb kiteljesedés felé.

2022. augusztus

Stéphane Garnier: Hogyan éljünk úgy, mint a kis herceg

Kedves Olvasó!

Nagyon szépen köszönöm Takács Rékának és az Alexandra Kiadónak!

Mostanában nagyon érdekelt Antonie de Saint-Exupéry munkássága a feleségével való kapcsolata és maga A kis herceg. Augusztus egy része nálam róluk szólt. Amikor megláttam ezt a könyvet tudtam, hogy el kell olvasnom. Azonnal felkeltette az érdeklődésemet a címe és a fülszöveg is. 

Hogyan éljünk úgy, mint a kis herceg című műben Stéphane Garnier a saját életéből hoz példákat, emlékeket, amiket a kis herceg szemével próbál megvizsgálni. A könyv mondanivalója egyértelmű, a felnőtté válás során elfelejtünk gyermeki szemmel nézni a világra, elveszítjük naivitásunkat, kíváncsiságunkat, amik nélkül lehet élni, de nem érdemes. 

Nagyon tetszett a játékosság a könyvben, az Útinapló és A kis  hercegemtől hallottam részek.

Különleges ez a könyv is és ahogy A kis herceget is újra és újra elolvasom, a Hogyan éljünk úgy, mint a kis herceget is biztosan hamarosan ismét a kezembe fogom venni. 

Örülök, hogy elolvashattam ezt a könyvet is!

Értékelésem: ✯✯✯✯✯

                              (4,5/5)

Idézetek: 

"Vajon mindannyiunkban ott él egy kis herceg, akiről hajlamosak vagyunk elfeledkezni?"

"A kis herceg ereje abban rejlik, hogy képes valóságként tekinteni erre az eshetőségre. Gyermekként még mi is el tudtunk vonatkozni a külvilágtól, hogy a leghőbb vágyaink által vezérelve újraalkossuk azt magunkban."

"De végső soron ki gátol meg bennünket abban, hogy önmagunkra is szánjunk egy kis időt, ha nem mi magunk?"

A KIS HERCEGEMTŐL HALLOTTAM...
"A kérdőjel kételkedést jelent, viszont a rajza egy fél szívet ábrázol."

ÚTINAPLÓ
"Ha az egyetlen cél, hogy megtaláljuk, amit keresünk, akkor a küldetésünk nem a keresésben rejlik."

"A meg nem értettség elfogadása azt jelenti, hogy csak magunkra figyelünk, a saját józan eszünkre és vágyainkra. Azt jelenti, hogy önmagunk örömére álmodozunk, és képesek vagyunk mosolyt csalni a saját arcunkra."

A könyv adatai:

Kiadó:                         Alexandra Kiadó

Megjelenés:                   2022

Oldalszám:                   256

Borító:                        Keménytáblás

Megvásárolható:          Alexandra Kiadó

Fordító::                          Pócza Alíz

Fülszöveg:

„Előbb minden fölnőtt gyerek volt. (De csak kevesen emlékeznek rá.)”

Antoine de Saint-Exupéry

A kis herceg a világirodalom egyik legvarázslatosabb műve, amely olvasók egymást követő nemzedékeit tanítja emberiességre és megértésre. Használjuk ki a nekünk jutott időt, nyissuk meg a szívünket, legyünk kíváncsiak és szerények – ez csupán néhány A kis herceg leckéi közül. Antoine de Saint-Exupéry klasszikusában azonban akadnak kevésbé nyilvánvaló tanulságok is, amelyekhez jobban el kell mélyednünk benne. Stéphane Garnier feltárja a mű mélységeit, és a kis herceg példáján keresztül megmutatja, hogyan szabadulhatunk a felnőttkor béklyóitól, és hogyan becsülhetjük meg azokat, akik igazán fontosak számunkra.

Kövessük a kis herceg útmutatását, találjunk vissza a gyermekkorunkba, és tanuljunk meg újra szabadnak és boldognak lenni!

2022. július

Juhász Bettina · Miklós Andrea · Pető Dorina: Mélylevegő ​Projekt: Elmerülő
Így őrizd meg a mentális egészséged a mindennapokban

Kedves Olvasó!

Szinte a kezdetektől követem instagramon a Mélylevegő Projektet. Szeretem azt a magas színvonalat, amelyet a kezdetektől fogva képviselnek. De bevallom először tartottam a könyvtől, hogy vajon azt a sok fantasztikus bejegyzést hogyan tudták egy kötetben összehozni. Végeredményben nem csalódtam, sőt nagyon tetszik!

Az instagramon megjelenő kreatív képek, tartalmak vissza köszönnek a könyvben. Nagyon tetszik a borító, hogy minden oldal a Mélylevegő Projekt stílusát tükrözi. Sok posztjukat olvastam az instagramon, ugyanakkor azok a bejegyzések még több tartalommal kerültek a könyvbe. Ami kimondottan tetszik, hogy QR kódókkal tartották fent az érdeklődésemet. Ezek a kódok, hol az instagram-ra, az egyik bejegyzéshez vezetett, hol pedig a youtube-ra, ahol énekesnők dalait mutatta meg, amik megírásához saját betegségeik is ihletet adtak, volt gondolatnapló is, aminek a kitöltésével összeszedhetjük a gondolatainkat.  

Imádtam minden egyes résznél az emlékeztető üzeneteket. 

Ebben a könyvben mindenki megtalálhatja a számára fontos üzenetet. Elmélyedhet a mai világ lelkibetegségeiben, ezzel nem csak a környezetünkben lévő emberekre, hanem magunkra is oda figyelhetünk. Felismerhetjük a jeleket és tanácsokat is kapunk a könyvben, hogyan tudunk segíteni másokon. Természetesen, ahogy az összes lelki segítő könyv, úgy ez sem pótolhatja egy szakember segítségét, ugyanakkor szerintem segíthet a helyes irányba elindulni. 

Értékelésem: ✯✯✯✯✯

                              (5/5)

Idézetek: 

"Ne feledd: mindannyian másként reagálunk a minket érő traumákra. Nincs egy standard válasz arra, hogyan kellene érezned, vagy miként kellene gondolkoznod róla, válaszolnod rá. Ne légy túl szigorú magaddal! A reakcióid normálisak egy abnormális eseményre."

"Vannak napok, amikor a legnagyobb elvárható teljesítmény magadtól az, hogy túléled a napot. Ez rendben van."

"Összességében akkor beszélünk egészségtelen szorongásról, ha az megnehezíti vagy megakadályozza a munkavégzést, iskolai teljesítményt vagy a társas kapcsolatokat. A WHO jelentése szerint a szorongásos zavarok a leggyakoribb mentális zavarok világszerte."

"Földelés
Lélegezz be mélyen az orrodon, majd ki a szádon át. Közben figyelj:
- 5 dologra, amit látsz
- 4 dologra, amit meg tudsz érinteni
- 3 dologra, amit hallasz
- 2 dologra, aminek érzed az illatát
- 1 dologra, amit tapasztalsz

Így nyugtasd meg magad az őt érzékszerved segítségével"

"Alapszabály:
A "Nyugodj meg!" felszólítás nem segíti elő a megnyugvást."

"Ne feledd! 

Az, hogy alkalmanként hibázol, nem törli el a korábbi és jövőbeli eredményeidet. A legjobb kapus is kaphat gólt, a legkiválóbb ügyvéd is veszíthet el ügyet, a legismertebb szakács is sózhat el ételt."

"A hibázás a munka és az élet természetes velejárója. Ne hagyd, hogy a hibák határozzanak meg! Tanulj belőlük, és haladj tovább."

"Az üresség, amit érzel, el fog múlni."

"A szenvedés görcsös elkerülése szenvedés. A küzdelem elkerülése küzdelem."

"Önmagad megismerése az egyik legjobb befektetés, amit a magaddal és másokkal való kapcsolataid fejlesztése érdekében tehetsz."

"A segítségkérés nem gyengeségből fakad, hanem egy hatalmas erőből - a felismerésből, hogy szükséged van rá."

A könyv adatai:

Kiadó:                         Libertine Kiadó

Megjelenés:                   2021

Oldalszám:                   276

Borító:                        Puhatáblás

Illusztrálta::                   Pálovics László

Megvásárolható:          Libertine könyvesbolt

Fülszöveg:

Normális, ​ha így érzek?

Ha eszedbe jutott már ez a kérdés a benned, veled vagy körülötted zajló események hatására, talán nem ismeretlen számodra a Mélylevegő Projekt, az a fiatal pszichológusokból álló csapat, amelynek célja, hogy tudományos igénnyel, mégis közérthetően osszon meg információkat a mentális egészségről és a hangulatzavarokról a közösségi médiában.

Most az online térből kilépve, az Elmerülőben adják közre tudásukat a leggyakoribb mentális betegségekről, a napjainkra jellemző pszichés problémákról, valamint a mentális egészség megőrzésének lehetőségeiről, miközben nem maradnak el a tőlük megszokott hasznos emlékeztetők, gyakorlati tippek és tanácsok sem. A kötetben a depresszió, a szorongás vagy a pánikzavar mellett olyan kevésbé ismert, ám sokakat érintő jelenségeket is bemutatnak, mint az imposztorszindróma, a gaslighting-effektus, a mérgező pozitivitás vagy az érzékszervi túlterhelés.

Az Elmerülőt haszonnal forgathatják mindazok, akik szeretnék jobban megérteni a saját, belső világukat, vagy kíváncsiak arra, mi zajlik a másik emberben, akik valamilyen mentális betegséggel küzdenek, vagy ismernek olyat, aki ebben érintett, és azok is, akik fontosnak tartják mentális egészségük védelmét.

A Mélylevegő Projekt 2020 óta oszt meg edukatív tartalmakat ismert és kevésbé ismert pszichológiai jelenségekről különböző online platformjain. A projekt nemcsak az ismeretterjesztésre, valamint a lelki egészség támogatására fókuszál, hanem fellép a mentális betegségekkel élőket övező megbélyegzés ellen is. Jelenlétük, legyen az online vagy offline, olyan támogató közösséget hív életre, amelyben senki sincs egyedül a problémáival.

2022. június

Joy Langley: Stressz

Kedves Olvasó!

Nagyon szépen köszönöm Csepregi Evelynnek és a Partvonal Kiadónak a lehetőséget, hogy ezt a könyvet is elolvashattam!

Az Iránytű sorozat első kötetétéről már korábban itt írtam.

Joy Langley kognitív viselkedésterápiával, stresszel, szorongással és depresszióval foglalkozó terapeuta. Érintettségét a könyv elején leírta, ugyanis a fia öngyilkos lett.

A könyv első része főleg abból áll, hogyan alakul ki a stressz, milyen hatásai vannak a testre, elmére. Joy Langley folyamatosan feladatokat írt a könyvbe azok számára, akik változtatni szeretnének az életükön. Lezárásként pedig főleg tanácsokat, változtatásokhoz feladatokat olvastam. Természetesen ezek a könyvek nem helyettesíthetnek semmilyen terápiát, de nagyon hasznosak. Gondolat indító volt, a feladatok, amelyek végig kísérik a könyvet segítenek változtatni a nézőpontokon, rosszul berögzült szokásokon.

Várom, hogy milyen lesz a harmadik kötet, a Magány című.

Stressz című kötetet pedig tudom ajánlani azoknak az olvasóknak, akik szeretik az önfejlesztő könyveket. Szenvednek a stressztől, szorongók. 

Értékelésem: ✯✯✯✯✯

                              (4,5/5)

Idézetek: 

"Azért vetted kézbe ezt a könyvet, mert úgy érzed, hogy már nem bírod tovább? Kimerült és demotivált vagy? Szorongsz? Kiégtél? Vagy kellemetlen testi tünetek és nyugtalanító gondolatok gyötörnek egyre gyakrabban? Nagy valószínűséggel a rád nehezedő stressz okozza mindezt.

Mindannyian átéljük a stresszt, még a legjobb élet is lehet stresszes. A stressz kifejezést általában negatív élményekkel társítjuk."

"Az idegtudósok kimutatták, hogy új élmények hatására az képes megváltozni és alkalmazkodni. A neuroplaszticitás folyamata teszi lehetővé az idegsejtek számára, hogy megváltoztassák a tüzelési mintázatukat. Általa az agyunk újrahuzalozódik, új emléknyomok alakulnak ki, amelynek hatására a gondolkodásunk és a viselkedésünk is átformálódik."

"A bélrendszerben is megtalálható a vegetatív idegrendszer elemei. A beleket gyakran nevezik a harmadik agynak, míg a szívet hívják a második agynak. A bél idegrendszere a központi idegrendszertől valamelyest függetlenül működik, és érzékelő-, illetve motoros neuronok (idegsejtek) hálózatán keresztül befolyásolja az emésztési folyamatokat."

"Levehetem a terhet a vállamról, ha ezt ismételgetem:

"Tökéletesen tökéletlen és tökéletlenül tökéletes vagyok.""

"Isten megáldott nyugalommal, hogy elfogadjam,

amin nem tudok változtatni,

bátorsággal, hogy változtassak, amin tudok,

és a bölcsességgel, hogy meg tudjam különböztetni e kettőt."

A könyv adatai:

Kiadó:                           Partvonal Kiadó

Fordító:                         Molnár Csaba

Megjelenés:                     2022.

Megvásárolható:              Partvonal Kiadó

Oldalszám:                     240

Borító:                          Kartonált (puha)

Sorozat:                        Iránytű 

Fülszöveg:

Ne ​feledd: a stressz nem az ellenséged. A stressz a szervezet természetes válaszreakciója a külső ingerekre. Beépített mechanizmus, amely arra hivatott, hogy óvjon bennünket – ám a lelkünket és a testünket is megbetegítheti, ha nem tudjuk megfelelően kezelni. Szerencsére a stresszt képesek vagyunk kontrollálni, sőt a megfelelő tudással a javunkra is fordíthatjuk. Ha megérted a stresszt ahelyett, hogy megpróbálnád kiiktatni, egészségesebb gondolkodásmódot alakíthatsz ki, amelynek segítségével magabiztosabban birkózhatsz meg a mindennapi problémákkal. E könyv segítségével megtanulhatod: – hogyan ismerd fel a külső és belső stresszhatásokat, – hogyan reagálj fizikailag, mentálisan és a viselkedéseddel a stresszorokra, – hogyan fékezd meg és használd pozitív energiaként a stresszt, és válj ezáltal ellenállóbbá, – hogyan kezeld a stressz tüneteit már a megjelenésük pillanatában. Joy Langley a Brit Tanácsadó és Pszichoterápiás Szövetség (British Association for Counselling & Psychotherapy, BACP) pszichoterapeutája. Langley kognitív viselkedésterápiát alkalmaz a stresszel és szorongással küzdő betegek megsegítésére.

2022. június

Dr. Rita Santos: Pánik
Ismerd meg a félelmeidet, és szerezd vissza az életed!

Kedves Olvasó!

Köszönöm szépen Csepregi Evelynek és a Partvonal Kiadónak a lehetőséget, hogy elolvashattam ezt a könyvet is!

Mi is az a pánik? Hogyan reagál a szervezetünk a szorongásra? Mi is az az üss vagy fuss reakció? Mit él át az ember egy pánikroham alatt, milyen gondolatok fordulnak meg az ember fejében és milyen testi reakciói lesznek? 

Ezekre és még több kérdésre nyújt választ ez a könyv. Interaktív, teli táblázatokkal, feladatokkal, olyanok számára akik már éltek át pánikrohamot. A könyv segítséget próbál nyújtani mindenkinek még a hozzátartozóknak is szól, akik talán az elolvasásával jobban megértik mi történik szeretükkel.  

Érdekes, tanulságos könyv volt. Itt-ott kicsit zavart az ismétlés, de végülis azt szokták mondani az ismétlés a tudás anyja. 

Tudom ajánlani ezt a könyvet hozzátartozóknak és bár még nem éltem át pánikrohamot remélem ennek a könyvnek az elolvasása tud segíteni azoknak, akik szenvednek tőle. 

Értékelésem: ✯✯✯✯✯

                              (4,5/5)

Idézetek: 

"Rengetegen élnek át legalább egy pánikrohamot életük során, sokan pedig többet is."

"Ennek a munkának az a célkitűzése, hogy megértsd szorongásodat, és egyben új kapcsolatot alakíts ki vele. Egy elfogadó kapcsolatot, amely nem korlátoz, hanem erőt ad, és amely által nemcsak visszakaphatod az életed, hanem talán még termékenyebbé is teheted, mivel mélyebben és jobban meg fogod ismerni saját magadat és érzelmeidet. A pánikrohamok lehetőséget nyújtanak, hogy megértsük és elfogadjuk az érzelmeinket, amely egyfajta előnyt, hatalmat adhat az élethez. Az efféle tapasztalatokkal önmagunk jobb megismerése mellett az önbizalmunk is gyarapszik, érzelmileg pedig megerősödünk."

"A pánikrohamaid oka lehet, hogy életed korábbi élményeiben rejlik, melyeket megjegyzett és elraktározott a memóriád."

A könyv adatai:

Kiadó:                           Partvonal Kiadó

Fordító:                         Mezősi Péter 

Megjelenés:                     2022.

Megvásárolható:              Partvonal Kiadótól

Oldalszám:                     160

Borító:                          Kartonált (puha)

Sorozat:                        Iránytű 

Fülszöveg:

Nem vagy egyedül: bárkinek lehet pánikrohama.

A pánikrohamok ijesztőnek tűnnek, különösen, ha nem tudod, mi is történik veled, és mit lehet tenni hasonló helyzetben. Ha azonban megtanulod felismerni, megérteni és kezelni a jelenséget, akkor máris nyertél: egy nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb életet.

Ebben a hasznos kézikönyvben Dr. Rita Santos egyszerű stratégiákat ajánl a kiváltó okok felismeréséhez és érzelmeink jobb megértéséhez, melyek segítségével újszerű módon viszonyulhatunk a szorongásainkhoz. A cél többé nem a rohamok elkerülése, hanem önmagunk megerősítése.

A könyv segítségével:

- megismerheted a pánikrohamokat, és hogy mi áll a hátterükben,

- beazonosíthatod az egyéni kiváltó okokat,

- új nézőpontból ismerheted meg az érzelmeidet, és megtanulhatod elfogadni őket ahelyett, hogy küzdenél velük,

- végül kidolgozhatsz egy öngondoskodási tervet a hosszú távú megelőzésért.