Oldalaim

Kedvenceim összesítő

Sajtó- és könyvbemutatók

Élmények

Értékelések, 2023 olvasmányaim

Értékelések, 2022 olvasmányaim

Értékelések, 2021 olvasmányaim

Értékelések, 2020 olvasmányaim

Értékelések, 2019 olvasmányaim

Értékelések, 2024 olvasmányaim

Színházi ajánló

Fényképezéseim

2022. július 27., szerda

2022. július

Juhász Bettina · Miklós Andrea · Pető Dorina: Mélylevegő ​Projekt: Elmerülő
Így őrizd meg a mentális egészséged a mindennapokban



Kedves Olvasó!

Szinte a kezdetektől követem instagramon a Mélylevegő Projektet. Szeretem azt a magas színvonalat, amelyet a kezdetektől fogva képviselnek. De bevallom először tartottam a könyvtől, hogy vajon azt a sok fantasztikus bejegyzést hogyan tudták egy kötetben összehozni. Végeredményben nem csalódtam, sőt nagyon tetszik!

Az instagramon megjelenő kreatív képek, tartalmak vissza köszönnek a könyvben. Nagyon tetszik a borító, hogy minden oldal a Mélylevegő Projekt stílusát tükrözi. Sok posztjukat olvastam az instagramon, ugyanakkor azok a bejegyzések még több tartalommal kerültek a könyvbe. Ami kimondottan tetszik, hogy QR kódókkal tartották fent az érdeklődésemet. Ezek a kódok, hol az instagram-ra, az egyik bejegyzéshez vezetett, hol pedig a youtube-ra, ahol énekesnők dalait mutatta meg, amik megírásához saját betegségeik is ihletet adtak, volt gondolatnapló is, aminek a kitöltésével összeszedhetjük a gondolatainkat.  

Imádtam minden egyes résznél az emlékeztető üzeneteket. 

Ebben a könyvben mindenki megtalálhatja a számára fontos üzenetet. Elmélyedhet a mai világ lelkibetegségeiben, ezzel nem csak a környezetünkben lévő emberekre, hanem magunkra is oda figyelhetünk. Felismerhetjük a jeleket és tanácsokat is kapunk a könyvben, hogyan tudunk segíteni másokon. Természetesen, ahogy az összes lelki segítő könyv, úgy ez sem pótolhatja egy szakember segítségét, ugyanakkor szerintem segíthet a helyes irányba elindulni. 

Értékelésem: ✯✯✯✯

                              (5/5)

Idézetek: 

"Ne feledd: mindannyian másként reagálunk a minket érő traumákra. Nincs egy standard válasz arra, hogyan kellene érezned, vagy miként kellene gondolkoznod róla, válaszolnod rá. Ne légy túl szigorú magaddal! A reakcióid normálisak egy abnormális eseményre."

"Vannak napok, amikor a legnagyobb elvárható teljesítmény magadtól az, hogy túléled a napot. Ez rendben van."

"Összességében akkor beszélünk egészségtelen szorongásról, ha az megnehezíti vagy megakadályozza a munkavégzést, iskolai teljesítményt vagy a társas kapcsolatokat. A WHO jelentése szerint a szorongásos zavarok a leggyakoribb mentális zavarok világszerte."

"Földelés
Lélegezz be mélyen az orrodon, majd ki a szádon át. Közben figyelj:
- 5 dologra, amit látsz
- 4 dologra, amit meg tudsz érinteni
- 3 dologra, amit hallasz
- 2 dologra, aminek érzed az illatát
- 1 dologra, amit tapasztalsz

Így nyugtasd meg magad az őt érzékszerved segítségével"

"Alapszabály:
A "Nyugodj meg!" felszólítás nem segíti elő a megnyugvást."

"Ne feledd! 
Az, hogy alkalmanként hibázol, nem törli el a korábbi és jövőbeli eredményeidet. A legjobb kapus is kaphat gólt, a legkiválóbb ügyvéd is veszíthet el ügyet, a legismertebb szakács is sózhat el ételt."

"A hibázás a munka és az élet természetes velejárója. Ne hagyd, hogy a hibák határozzanak meg! Tanulj belőlük, és haladj tovább."

"Az üresség, amit érzel, el fog múlni."

"A szenvedés görcsös elkerülése szenvedés. A küzdelem elkerülése küzdelem."

"Önmagad megismerése az egyik legjobb befektetés, amit a magaddal és másokkal való kapcsolataid fejlesztése érdekében tehetsz."

"A segítségkérés nem gyengeségből fakad, hanem egy hatalmas erőből - a felismerésből, hogy szükséged van rá."


A könyv adatai:

Kiadó:                         Libertine Kiadó

Megjelenés:                   2021

Oldalszám:                   276

Borító:                        Puhatáblás

Illusztrálta::                   Pálovics László

Megvásárolható:          Libertine könyvesbolt


Fülszöveg:

Normális, ​ha így érzek?

Ha eszedbe jutott már ez a kérdés a benned, veled vagy körülötted zajló események hatására, talán nem ismeretlen számodra a Mélylevegő Projekt, az a fiatal pszichológusokból álló csapat, amelynek célja, hogy tudományos igénnyel, mégis közérthetően osszon meg információkat a mentális egészségről és a hangulatzavarokról a közösségi médiában.

Most az online térből kilépve, az Elmerülőben adják közre tudásukat a leggyakoribb mentális betegségekről, a napjainkra jellemző pszichés problémákról, valamint a mentális egészség megőrzésének lehetőségeiről, miközben nem maradnak el a tőlük megszokott hasznos emlékeztetők, gyakorlati tippek és tanácsok sem. A kötetben a depresszió, a szorongás vagy a pánikzavar mellett olyan kevésbé ismert, ám sokakat érintő jelenségeket is bemutatnak, mint az imposztorszindróma, a gaslighting-effektus, a mérgező pozitivitás vagy az érzékszervi túlterhelés.

Az Elmerülőt haszonnal forgathatják mindazok, akik szeretnék jobban megérteni a saját, belső világukat, vagy kíváncsiak arra, mi zajlik a másik emberben, akik valamilyen mentális betegséggel küzdenek, vagy ismernek olyat, aki ebben érintett, és azok is, akik fontosnak tartják mentális egészségük védelmét.

A Mélylevegő Projekt 2020 óta oszt meg edukatív tartalmakat ismert és kevésbé ismert pszichológiai jelenségekről különböző online platformjain. A projekt nemcsak az ismeretterjesztésre, valamint a lelki egészség támogatására fókuszál, hanem fellép a mentális betegségekkel élőket övező megbélyegzés ellen is. Jelenlétük, legyen az online vagy offline, olyan támogató közösséget hív életre, amelyben senki sincs egyedül a problémáival.